Tiltechnieken trainen, in samenwerking met STEP Nederland leren wij mensen de GewichtHeffersTechnieken aan bij rugklachten die door eindstandige flexie houdingen worden geprovoceerd. GewichtHeffersTechnieken zijn technieken waarbij de erector trunci steeds wordt geactiveerd om enerzijds de eindstandige flexie te voorkomen en anderzijds voor extra stabiliteit te zorgen. GewichtHeffersTechnieken zijn veilig, praktisch perfect toepasbaar, maar bovenal gemakkelijker dan standaard bukken en tillen met een bolle rug. In 2008 is de GewichtHeffersTechniek I door het VU Amsterdam bewezen als de beste tiltechniek, beter dan squat en diep door de knieën rechte rug, zie foto. En dat voor wat betreft het beperken eindstandige flexie, beter rugspiergebruik en beperken van de diepe kniebuiging. De resultaten van dit onderzoek zie je met deze link, voordelen GHT
mrt
03
Comments are closed.